現代社会はストレス社会ともいわれるほど、ストレスにさらされる機会が多くなっています。
学校や職場でストレスを感じるのは誰でもあるのでは？
ストレスを溜め込むと最悪うつ病などになってしまう場合もあります。
家でできるリラックス方法をご紹介しますので試してみて下さい。
リラックスの本来の意味
リラックスとは本来、脱力してムダな力を抜くという意味です。
身体的な意味合いで使われていましたが、最近ではストレス解消の意味で使われることも多くなっています。
どちらにせよムダな力を抜くということは、心身により良い効果をもたらすのは間違いありません。
しかし、実際にリラックスするのは案外難しいものです。
どうすれば効果的にリラックスできるのでしょうか？
リラックスのポイント
リラックスするためにはいくつかのポイントがあります。
楽な姿勢をとる、自分の好きな音楽や匂いのある空間を作るなどです。
当たり前に思うかもしれませんがとても大事なポイントです。
携帯電話などは一度置き、自分だけの空間を作りましょう。
リラックスの方法
具体的なリラックスの方法です。
主に家でできる方法を挙げます。
というよりも、家のように一人でいる時でないと、本当の意味でのリラックス効果はありません。
お風呂にゆっくりつかる
入浴は身体的ストレスをやわらげてくれます。
また、全身が温められ血行が良くなるとリラックスホルモンのセロトニンが分泌されます。
お風呂につかるのはリラックス方法としてはポピュラーかつ非常に効果的です。
ヒーリング音楽を聴く
クラシックのようなヒーリング音楽を聴くのも効果的です。
ゆったりとしたテンポの音楽を聴くことでこれもセロトニンの分泌を促します。
自分の好きなジャンルだからといって、ロックのようなアップテンポの曲を聴くと、脳が興奮状態となりリラックスから離れてしまいます。
お香やアロマでリラックスする
香りはリラックスに効果的です。
これは自分が良い香りだと思うものをチョイスしましょう。
一般にハーブの香りが効果的だと言われていますが、自分が嫌だと思っては意味がありません。
アイマスクをして寝る
寝ることは身体的ストレスを解消するのには効果的な方法ですが、精神的なストレスを解消しようとする場合、周りの光や音をなるべく遮断しなければあまり効果はありません。
アイマスクに耳栓をして寝ると脳も休むことが出来ます。
耳栓までしてしまうと目覚ましの音が聞こえないので、時間が許すときに行いましょう。
まとめ
ストレスを溜め込むと様々な悪影響を身体に与えます。
家ではリラックススペースを作り、ストレスを溜め込まないようにしましょう。