飲み過ぎた翌日、二日酔いの朝は毎回のことですが辛いですよね。
飲んだ後のこととはいえ、症状が改善する方法はないものでしょうか。
この記事では辛い二日酔いが解消できる食べ物、飲み物のおすすめをご紹介します。
二日酔いで解消したい症状は？
二日酔いで起こる症状はいろいろありますが、吐き気、頭痛、胃炎、体のだるさ、のどの渇きなどです。
お酒を飲むとアセトアルデヒドという毒素が体内で発生します。
日本酒にはアデノシン、ウイスキーやブランデーには少量ですがメタノールが含まれていて二日酔いの原因になったりします。
体内で解毒するまでに時間がかかるので、二日酔いに効く食べ物や飲み物で働きを補ってあげると回復が早くなります。
二日酔いが予防できる食べ物は？
お酒を飲む前に二日酔いを予防できる食べ物を紹介します。
まずはネバネバのムチンという物質を含む納豆、オクラ、山芋です。
ネバネバ成分が胃の粘膜を保護してくれます。
次に植物・動物性たんぱく質を含む食品です。
枝豆はお通しで必ず出てくる食べ物ですよね。
納豆、豆腐など大豆製品全般、刺身、卵、貝類なども二日酔いの予防になります。
最後に覚えられたら覚えていただきたいのが、アブラナ科の野菜です。
ブロッコリーのほか大根、キャベツなどたくさんあるのですが、肝臓の解毒作用がある物質が含まれています。
また食べ物でなく飲み物ですがウコン入りのドリンク剤は肝臓の働きを助けます。
二日酔いが解消できる食べ物は？
翌朝、二日酔いになってしまった時に解消できる食べ物をご紹介します。
まずは果物で、多くの果物に利尿作用があります。
一番おすすめしたいのは柿です。
柿には渋みがありますが、タンニンに解毒作用があります。
次はグレープフルーツです。
グレープフルーツに含まれる果糖が、体内に残ったアセトアルデヒドを分解してくれます。
他の果物もビタミンCが含まれるためおすすめで、バナナ、すりおろしたリンゴなど二日酔いの朝でも食べやすいのではないでしょうか。
他にはこんな食べ物が二日酔いに効きます。
・ハチミツ…柿と同じようにハチミツの果糖がアルコール分解を手伝ってくれます。
・アロエヨーグルト…アロエは傷薬にも使われるくらい修復能力があるので乳製品のヨーグルトと摂取すると効果的です。
・梅干し…胃の働きを整え体の毒素を体外に排出してくれます。
・にんにく…強い解毒作用があり体力の回復を助けてくれます。
二日酔いが解消できる飲み物は？
体調が悪くても胃に入れやすいのはスポーツドリンク、水やぬるま湯、お茶だと思います。
体内の毒素を排出するには水分が欠かせませんので、とりあえず何か飲むようにしましょう。
その他は下記の飲み物の中で体が欲しているものがおすすめです。
・グレープフルーツジュース…果肉でなくジュースでもアセトアルデヒド分解効果のある果糖は含まれています。
・コーヒー、牛乳…混ぜて飲めばダブルの効果、片方だけでもそれぞれの効果が毒素排出、胃粘膜の回復を助けます。
・炭酸飲料…意外な感じですがコーラ、スプライト、ジンジャーエールの炭酸が毒素の排出を早めてくれます。
・緑茶、番茶…緑茶はビタミン補給、番茶は温かくして梅干しを入れましょう。
・しじみのみそ汁、トマトと卵のみそ汁…しじみは肝臓の働きを助け、トマトのリコピン、卵のたんぱく質は二日酔いの胃にやさしく体を回復させます。
・トマトジュース…カクテルにトマトジュースを使ったものがあるように、トマトの成分がアルコール分解を助けてくれます。
まとめ
二日酔いに効く食べ物、飲み物は自然と酒の肴としてメニューに入っているものも多いですよね。
飲む前にはウコン入りドリンクと枝豆、帰宅したらハチミツをお湯や水で割って飲み、翌朝にはコンビニで買っておいたお湯を入れるだけのしじみ汁に味付け卵、飲めたらグレープフルーツやトマトジュースみたいな感じだと気軽に取り入れられるのではないでしょうか。
食事は腹八分目と言われますが、お酒も飲み過ぎには気をつけて楽しく飲みましょう。